Savner du nogle hurtige og seriøse løbemakkere? Så kom og løb med os på Race Runners. Vi vil gerne have flere hurtige løbemakkere med. Skriv til marieejby@gmail.com og hør mere om træningen.
Tidspunkt: Hver torsdag kl. 19:30-20:30
Mødested: Ved Hillerød Vest Skolen afd. Ålholm foran indgangen til Ålholmhallen. Teglværksvej 19 3400 Hillerød
Pace: 3:00-5:00 min/km
Distance: 10-21.1 0g 42.2
Niveau: På dette hold bliver der løbet hårde og hurtige intervaller samt udholdenhedspas med længere tempointervaller. Fartholdet henvender sig til erfarne løbere som løber flere gange om ugen og som er klar til at presse sig selv hårdt i intervallerne.
Om træningen: Træningen vil bestå af: Opvarmning - tekniktræning - Intervaltræning - afjog
Til træningerne arbejder vi med:
- At tilpasse træningen efter dit niveau og dine tempi
- Forbedring af din løbeteknik og løbeøkonomi
- Effektive intervaller og hvordan du bruger dem
- Udholdenhed
- Konkurrence forberedelse
- Skadesforebyggelse
- Styrketræning for løbere
Udover den ugentlige løbetræning på holdet, får du en træningsplan med yderligere to træningspas om ugen.
Målsætning: På fartholdet arbejder vi hen imod hurtige tider på 10 km -21.1 km - 42.2 km
- At være en del af et løbefællesskab hvor der løbes seriøst og målrettet, og hvor vi kan presse hinanden.
- At få mere fart
- Og en bedre udholdenhed
Træner: Marie Ejby Hansen
Al træning foregår udendørs uanset vind og vejr og er på eget ansvar.
