Holdoversigt
Mini Runners
Mål: At blive motiveret til og glad for bevægelse og løbetræning gennem leg og motiverende øvelser, samt at forbedre motorik, koordination, styrke, kondition og løbeteknik.
Forudsætninger: Du er 6-8 år og kan høre efter en besked fra trænerne og du vil gerne løbe.
Junior Runners 1
Mål: At forbedre motorik, koordination, styrke, kondition, udholdenhed og løbeteknik. Holdet henvender sig både til nye løbere og løbere som rykker op fra Mini Runners til Junior Runners.
Forudsætninger: Du er mellem 9-13 år og er motiveret.
Junior Runners 2 - Øvet
Mål: At forbedre motorik, koordination, styrke, kondition, udholdenhed, fart og løbeteknik. Holdet henvender sig både til dem som gerne vil løbe konkurrencer/motionsløb og til dem som vil være med for motionen og fællesskabets skyld og måske som supplement til en anden sportsgren.
Forudsætninger: Du er mellem 9-13 år og er motiveret og du kan løbe 5 km
Young Runners
Mål: At forbedre styrke, kondition, udholdenhed, fart og løbeteknik. Holdet henvender sig til dem som gerne vil løbe konkurrencer/motionsløb og til dem som vil være med for det sociale og for at forbedre sin form og fart.
Forudsætninger: Du er mellem 14-21 år, du kan løbe 5 km på 25 min eller derunder, du er mødestabil.
Young Road Runners
Mål: Young Road Runners er et hold for unge som ønsker at løbe sammen i et fællesskab med jævnaldrende. Holdet arbejder mod at kunne gennemføre eller hurtigere tider på 10 km og halvmaraton distancerne. Holdet træner mod Hillerød Halvmaraton og CPH Half.
Forudsætninger: Du er mellem 17-24 år, du kan løbe 5 km
Rookie Runners
Pace: 6:00-8:00 min/km
Forudsætninger: Dette hold kræver ingen forudsætninger, udover en god portion vilje og tålmodighed.
Mål og distance der trænes til at kunne gennemføre: løb 3-5 km uden pause
Ready Runners 1
Pace 7:30-5:54 min/km
Forudsætninger: Du kan løbe 3 km på 21 minutter
Mål og distance der trænes til at kunne gennemføre:
Løb 5 km uden pause og op til 7 km
Ready Runners 2
Pace 7:00-5:30 min/km
Forudsætninger: Du kan løbe 3 km på 21 km
Mål og distance der trænes til at kunne gennemføre:
Løb 5 km og op til 10 km
High Five 1
Pace: 6:30-4:45 min/km
Forudsætninger: Du kan løbe 5 km på 31 min
Mål og distance: Hurtigere tider på 5 og 10 km
High Five 2
Pace: 6:00 - 4:30 min/km
Forudsætninger: Du kan løbe 5 km på 28 min
Mål og distance: Hurtigere tider på 5 og 10 km og gennemførelse af Halvmaraton
Road Runners
Pace, 5:30-4:00 min/km
Forudsætninger: Du kan løbe 5 km på 26 min, du er rutineret og vant til at løbe intervaller.
Distance der trænes til at kunne gennemføre: 10 km og op til ½ maraton samt hurtigere tider på 5-10 km og halvmaraton.
Race Runners
Pace: 3:00 - 5:00 min/km
Forudsætninger: Du er meget rutineret og din krop er klar til hårde intervaller og tempotræning. Du kan løbe 5 km under 22 min
Mål: Individuelle mål om hurtigere tider på 5 -10 km og halvmaraton samt maraton. Deltagelse i konkurrencer og turneringer.
Green Runners
Pace: 7:30-5:00 min/km
Forudsætninger: Du kan løbe 5 km på landevej på minimum 34 minutter
Mål: At få forbedret styrke, kondition og udholdenhed. At gennemføre trailløb og skovløb sammen med holdet med fokus på sammenhold og gennemførelse.
Senior Walkers
Pace: Walk
Forudsætninger: 60+ som kan gå 3 km
Mål: At træne, styrke og vedligeholde kroppen i et socialt og hyggeligt træningsfællesskab.
Senior Runners
Pace: 6:00-8:00 min/km
Forudsætninger: Seniorer 60+ som kan løbe mindst 10 min i roligt tempo pace 7:00-8:00
Mål: At styrke kroppens kondition og vedligeholde kroppens styrke og bevægelighed gennem øvelser og kortere løbeintervaller.
Full Body
Styrketræning, funktionel træning og stabilitet for alle niveauer.
Yoga & Pilates
Styrke, mobilitet, smidighed, bevægelse og meditation. For alle niveauer.