Holdoversigt

Mini Runners

Mål: At blive motiveret til og glad for bevægelse og løbetræning gennem leg og motiverende øvelser, samt at forbedre motorik, koordination, styrke, kondition og løbeteknik.

Forudsætninger: Du er 6-8 år og kan høre efter en besked fra trænerne

Junior Runners

Mål: At forbedre motorik, koordination, styrke, kondition, udholdenhed og løbeteknik. Holdet henvender sig både til dem som gerne vil løbe konkurrencer og til dem som vil være med for det sociale og for sundhedens skyld. Vi har mange forskellige løbere på Junior Runners og der er plads til individuelle målsætninger.

Forudsætninger: Du er mellem 9-13 år og er motiveret

Young Runners

Mål: At forbedre styrke, kondition, udholdenhed og løbeteknik. Holdet henvender sig både til dem som gerne vil løbe konkurrencer og til dem som vil være med for det sociale og for sundhedens skyld. 

Forudsætninger: Du er mellem 14-21 år og er motiveret

Rookie Runners

Pace: 6:00-8:00 min/km

Forudsætninger: Dette hold kræver ingen forudsætninger, men en god portion vilje og tålmodighed.    

Mål og distance der trænes til at kunne gennemføre: løb 3-5 km uden pause

City Runners 

Pace 7:00-5:30

Forudsætninger: Du kan løbe 3 km på 21 minutter

Mål og distance der trænes til at kunne gennemføre:

Løb 5 km uden pause og op til 7 km

High Five Runners

Pace: 4:45-6:15 min/km

Forudsætninger: Du kan løbe 5 km på 31 min

Mål og distance: Hurtigere tider på 5 og 10 km

Road Runners

Pace, 5:30-4:00 min/km

Forudsætninger: Du kan løbe 5 km på 26 min, du er rutineret og vant til at løbe intervaller. 

Distance der trænes til at kunne gennemføre: 10 km og op til ½ maraton samt hurtigere tider på 5-10 km og halvmaraton.

Race Runners 

Pace: 3:00 - 5:00 min/km

Forudsætninger: Du er meget rutineret og din krop er klar til hårde intervaller og tempotræning. Du kan løbe 5 km under 24 min - 10 km under 47 min og 21.1 km under 1:50

Mål: Individuelle mål om hurtigere tider på 5 -10 km og halvmaraton samt maraton.

Trail Runners

Pace: 7:00-5:30

Forudsætninger: Du kan løbe 5 km på 30 min (På lige landevej)

Mål: At blive bedre, stærkere og mere rutineret i kuperet og udfordrende terræn. At kunne gennemføre trailløb 5-10 km

Trail Race Runners

Pace: 5:30-4:00

Forudsætninger: Du er rutineret løber og er klar til hårde og hurtige intervaller og tekniske øvelser.

Mål: At blive bedre, stærkere og mere rutineret i kuperet og udfordrende terræn. At kunne gennemføre trailløb 10-21 km samt opnå hurtigere tider på distancerne.

Senior Træning

Pace: Walk

Forudsætninger: 60+ som kan gå 3 km

Mål: At træne og vedligeholde kroppen i et socialt og hyggeligt træningsfællesskab kun for ældre. 

Feel Good Walkers

Forudsætninger: Det kræver ingen forudsætninger at deltage i Feel good Runners. Niveauet er let med fokus på lav intensitet, godt humør og grundtræning.

Mål: Feel good Runners er et gratis formiddagstilbud. 

Full Body

Styrketræning, funktionel træning og stabilitet for alle 

niveauer. 

Skills & Drills

Tekniktræning og stabilitetstræning - dynamiske øvelser der styrker kropsstammen og din kropsbalance.

Forudsætninger: Let øvet/ Øvet.