Senior Walkers 

Træningen på Senior Walkers er bygget op som træningen på vores andre hold med øvelser og varierende intervaller i forskellige gå-tempi. Der er fokus på vedligeholdelse af en sund, stærk og bevægelig krop. Vi har også fokus på det sociale fællesskab og på at have det sjovt, når vi træner.

Niveau: 

Holdet henvender sig til seniorer på 60+ som kan gå 3-4 km i et roligt tempo.

Om træningen:

Vi varmer op ved at gå i rask tempo i ca. 10 min og laver herefter mobilitetsøvelser sammen med Senior Runners. Derefter vil der være sjove og varierende gå-intervaller, bakketræning samt forskellige balance- og styrkeøvelser. Træningen kræver kondisko og tøj, du kan bevæge dig aktivt i (gerne flere lag, da du nok får varmen undervejs). Vi træner primært i Slotsparken, men går også i skoven for at variere træningen.

Målsætning:

At styrke deltagernes kondition gennem gå-intervaller, at opretholde kroppens styrke og mobilitet samt at holde kroppen stærk og sindet sundt gennem et aktivt og struktureret gå-fællesskab.