Junior Runners 1

Hver mandag kl. 15:45 og hver fredag kl. 15:15

Niveau:
Junior Runners 1 er for friske drenge og piger i alderen 9-13 år. Niveauet er fra begynder til let øvet. Holdet kræver ingen forudsætninger. Holdet henvender sig til børn som gerne vil træne frem mod et motionsløb, eller som har et ønske om at komme i bedre form, blive hurtigere og stærkere. Holdet kan også med stor fordel, bruges som supplerende træning ved siden af en anden sportsgren fx fodbold, badminton, håndbold m.m.

Om træningen:

Træningen vil bestå af: Opvarmning og løbe-tekniktræning derefter forskellige typer intervaller og stafetter.

Der trænes enten på bane eller på cykelstier og grusstier i nærområdet.

Til træningen arbejder vi med:

- Din Løbestil

- At tilpasse træningen efter dit niveau og dine tempi

- Motivation

- Forbedring af din løbeteknik og løbeøkonomi

- Effektive intervaller og hvordan du bruger dem

- Skadesforebyggelse

- Styrketræning for børn og unge

Træningsoversigt:

Alle på Junior Runners 1 får en træningsoversigt hvor man kan se hvad der skal laves hver mandag og fredag 

Målsætninger kan være:

-At deltage i motionsløb

- At blive hurtigere på de kortere distancer som 1000 m - 1500 m, 3000 m og 5 km

-At få supplerende grundtræning til en anden sportsgren.

-At komme i bedre form og at få mere motion i hverdagen.

- At være social sammen med andre børn og unge

Al træning foregår udendørs uanset vind og vejr.