Holdplan og intervalpace
W1siziisijiwmjevmdmvmjivmjdmdth0dnziyv9tx2x2c3bvbnnvcmvyx3bsywnlmmxpdmvfb2dfrnlzaw90zxjhcgllbl9px2nlbnrydw0uanbnil1d?sha=e9f16def1b37674a
Holdplan
Holdplan
Mål og intervalpace

3-5 km: 

Realistisk mål på 5 km på 29-32 min

Intervalpace, 5.15 - 6:15 min/km

5-10 km:

Realistisk mål på 5 km: 28-26 min og at kunne gennemføre 10 km

Intervalpace, 5:00 - 6:00 min/km

10 km - ½ marathon:

Realistisk mål på 5 km: 25-23 min, hurtigere tider på 10 km og gennemførelse af ½ marathon

Intervalpace, 4:15 - 5:15 min/km

Fartholdet:

Realistisk mål på 5 km 22-17 min, Realistisk mål på ½ maraton 1:45-1:15 samt marathontræning

Intervalpace: 3:30 - 4:30 min/km

120363675_2677321252480779_6574121531955957318_n