147135237_119213066768692_1025490820219398074_n

Tempo Runners

W1siziisijiwmjevmdmvmjivmjdmdth0dnziyv9tx2x2c3bvbnnvcmvyx3bsywnlmmxpdmvfb2dfrnlzaw90zxjhcgllbl9px2nlbnrydw0uanbnil1d?sha=e9f16def1b37674a
Tempo Runners

Tidspunkt: Hver mandag kl. 19:00-20:00

Mødested: Ved Hillerød Vest Skolen afd. Ålholm foran indgangen til Ålholmhallen. Teglværksvej 19 3400 Hillerød

Distance: 10 - 21.1 km

Pace: 4:15-5:15 min/km

Niveau: På dette hold tager vi udgangspunkt i, at du kan løbe 10 km og, at du er klar til at arbejde med din teknik, din løbeøkonomi, din udholdenhed og din fart. Tempo Runners kan bruges, hvis du savner struktur i  din løbetræning, eller hvis du gerne vil træne dig op til  at blive hurtigere på 10 km distancen  og/eller et halvmarathon.

Om træningen: Træningen vil bestå af: Opvarmning - tekniktræning - intervaller - afjog - styrke og stabilitetstræning

Udover den ugentlige løbetræning på holdet, får du en træningsplan med yderligere 2-3 træningspas om ugen. 

Målsætning:

-at få mere stuktur på din træning

- at bevare motivationen

- at forbedre sine tider på især 10 km og ½ marathon

- at arbejde hen imod deltagelse i et halvmarathon

Træner: Andreas Pietras Bøgh


184377010_940716029832485_8717929066613542042_n
Aktiviteter
03
Aug
Ekstra træning fortorsdagsholdene
Adventure Runners, High Five Runners, Race Runners, Road Runners og Tempo Runners
18:00 - 19:00
Hillerød Vest Skolen
16
Aug
Tempo Runners Træning
Tempo Runners
19:00 - 20:00
Hillerød Vest Skolen
23
Aug
Tempo Runners Træning
Tempo Runners
19:00 - 20:00
Hillerød Vest Skolen
30
Aug
Tempo Runners Træning
Tempo Runners
19:00 - 20:00
Hillerød Vest Skolen
06
Sep
Tempo Runners Træning
Tempo Runners
19:00 - 20:00
Hillerød Vest Skolen