Rookie Runners
Holdet for begynderløbere som gerne vil starte med løbetræning i et struktureret og aktivt fællesskab. Rookie Runners er et forløb på 5 måneder.
Rookie Runners - Løb for begyndere!
Rookie løbetræning i Slotsparken og Hillerød C
Kom i form med HVRunners og bliv en bedre version af dig selv! Lær om løbetræning, træningsplanlægning, løbeteknik og skadesforebyggelse.
Ved tilmelding får du:
- En ugentlig løbetræning med løbetræner
- En ugentlig styrketræning med holdet Full Body
- En træningsplan
- Mulighed for deltagelse i lukket Facebook Gruppe
- Personlig råd og vejledning
- Medlemskab i HVRunners
- Et stærkt træningsfællesskab
Periode:
8/8 2023 - 12/12 2023
Vil du tilmelde dig midt i perioden, kontakt Marie på marieejby@gmail.com
Niveau:
På dette hold tager vi udgangspunkt i at du er begynder, og at du er helt ny i løb og træning. Der tages hensyn til, at du har brug for tid til at komme godt i gang med løbetræningen. Der tages hensyn til, at muskler, sener og led skal trænes op over lang tid, og træningen vil være tilrettelagt derefter. Der arbejdes med, at du løber ud fra dit eget niveau, og at du ikke skal føle dig presset til at løbe for hurtigt.
Om træningen:
Løbetræningen vil bestå af opvarmning - let tekniktræning - korte intervaller - afjog , derudover vil I få en del teori om løbetræning undervejs i forløbet. Løbetræningen foregår udendørs uanset vind og vejr.
Målsætninger:
- at komme godt og sikkert i gang med løbetræningen
- At få styrket og trænet kroppen
- at finde motivationen til at træne og løbe
- at bevare motivationen
- at træningen bliver kontinuerlig
- at blive en del af et træningsfællesskab og få træning ind som en naturlig del af en travl hverdag.
Som noget nyt får man også tilbudt en ugentlig styrketræning på holdet Full Body når man tilmelder sig forløbet. Vores erfaring viser at styrketræning, rettet mod løbere, er vigtigt at prioritere, og vi tilbyder det derfor med som en del af vores Rookie Forløb.
Har man lyst til at være med til styrketræningen afholdes det hver søndag kl. 9:00-10:00 ved Hillerød Vest Skolen eller ved Frederiksbro Fitness. (Primært udendørs).
Al træning med HVRunners er på eget ansvar. Ved tilmelding godkender man klubben retningslinjer.
Aktiviteter
Holdets trænere
