På High Five træner vi frem mod hurtigere tider på 5 km og at kunne løbe 10 km uden pause.
Tidspunkt: Hver torsdag kl. 18:30-19:30
Mødested: Ved Hillerød Vest Skolen afd. Ålholm foran indgangen til Ålholmhallen. Teglværksvej 19 3400 Hillerød
Pace: 6:15-5:30 min/km
Niveau: På dette hold tager vi udgangspunkt i at du er kommet i gang med løbetræningen og gerne vil begynde at træne din udholdenhed, så du på sigt kan løbe 10 km uden pause. Der tages hensyn til, at muskler, sener og led skal trænes op over lang tid, og træningen vil være tilrettelagt derefter. Der arbejdes med, at du løber ud fra dit eget niveau, og at du ikke skal føle dig presset til at løbe for hurtigt.
Om træningen: Træningen vil bestå af: Opvarmning - tekniktræning - korte intervaller - afjog - styrke og stabilitetstræning
Udover den ugentlige løbetræning på holdet, får du en træningsplan med yderligere to træningspas om ugen.
Målsætning:
- at kunne løbe 5 km i tiden 29-32 min
- At kunne løbe 10 km uden pause
-at finde motivationen til at træne og løbe
- at bevare motivationen
- at træningen bliver kontinuerlig
Træner: Marie Ejby Hansen
Al træning foregår udendørs uanset vind og vejr og er på eget ansvar.
