214031337_1221531738291177_6657729268761225281_n

High Five Runners

W1siziisijiwmjevmdmvmjivmjdmdth0dnziyv9tx2x2c3bvbnnvcmvyx3bsywnlmmxpdmvfb2dfrnlzaw90zxjhcgllbl9px2nlbnrydw0uanbnil1d?sha=e9f16def1b37674a
High Five Runners

Tidspunkt: Hver torsdag kl. 17.30-18.30

Mødested: Ved Hillerød Vest Skolen afd. Ålholm foran indgangen til Ålholmhallen. Teglværksvej 19 3400 Hillerød

Pace: 6:15-5:30 min/km

Distance: 3-5 km

Niveau: På dette hold tager vi udgangspunkt i at du lige er kommet i gang med løbetræningen og gerne vil begynde at træne din udholdenhed, så du på sigt kan løbe 5 km uden pause. Der tages hensyn til at du har brug for tid til og stabilitet for at komme godt i gang med løbetræningen. Der tages hensyn til, at muskler, sener og led skal trænes op over lang tid, og træningen vil være tilrettelagt derefter. Der arbejdes med, at du løber ud fra dit eget niveau, og at du ikke skal føle dig presset til at løbe for hurtigt.

Om træningen: Træningen vil bestå af: Opvarmning - tekniktræning - korte intervaller - afjog - styrke og stabilitetstræning

Udover den ugentlige løbetræning på holdet, får du en træningsplan med yderligere to træningspas om ugen. 

Målsætning: 

- at kunne løbe 5 km uden pause i tiden 29-32 min 

-at finde motivationen til at træne og løbe

- at bevare motivationen

- at træningen bliver kontinuerlig

Træner: Marie Ejby Hansen


Al træning foregår udendørs uanset vind og vejr og er på eget ansvar.


147395123_1127284101018588_578574519578386467_n
Aktiviteter
03
Aug
Ekstra træning fortorsdagsholdene
Adventure Runners, High Five Runners, Race Runners, Road Runners og Tempo Runners
18:00 - 19:00
Hillerød Vest Skolen
12
Aug
High Five Runners Træning
High Five Runners
17:30 - 18:30
Hillerød Vest Skolen
19
Aug
High Five Runners Træning
High Five Runners
17:30 - 18:30
Hillerød Vest Skolen
26
Aug
High Five Runners Træning
High Five Runners
17:30 - 18:30
Hillerød Vest Skolen
02
Sep
High Five Runners Træning
High Five Runners
17:30 - 18:30
Hillerød Vest Skolen