120108341_2759406034329536_2944651704119793849_n

High Five Runners

High Five Runners

På High Five træner vi frem mod at kunne løbe 5 km uden pause. Du skal ikke kunne løbe 5 km for at kunne deltage på holdet.


Tidspunkt: Hver torsdag kl. 18:30-19:30 

Mødested: Ved Hillerød Vest Skolen afd. Ålholm foran indgangen til Ålholmhallen. Teglværksvej 19 3400 Hillerød

Pace: 6:15-5:30 min/km

Distance: 3-5 km

Niveau: På dette hold tager vi udgangspunkt i at du lige er kommet i gang med løbetræningen og gerne vil begynde at træne din udholdenhed, så du på sigt kan løbe 5 km uden pause. Der tages hensyn til at du har brug for tid til og stabilitet for at komme godt i gang med løbetræningen. Der tages hensyn til, at muskler, sener og led skal trænes op over lang tid, og træningen vil være tilrettelagt derefter. Der arbejdes med, at du løber ud fra dit eget niveau, og at du ikke skal føle dig presset til at løbe for hurtigt.

Om træningen: Træningen vil bestå af: Opvarmning - tekniktræning - korte intervaller - afjog - styrke og stabilitetstræning

Udover den ugentlige løbetræning på holdet, får du en træningsplan med yderligere to træningspas om ugen. 

Målsætning: 

- at kunne løbe 5 km uden pause i tiden 29-32 min 

-at finde motivationen til at træne og løbe

- at bevare motivationen

- at træningen bliver kontinuerlig

Træner: Marie Ejby Hansen


Al træning foregår udendørs uanset vind og vejr og er på eget ansvar.


147395123_1127284101018588_578574519578386467_n
Aktiviteter
01
Dec
High Five Runners
High Five Runners
18:30 - 19:30
Hillerød Vest Skolen
08
Dec
High Five Runners
High Five Runners
18:30 - 19:30
Hillerød Vest Skolen
15
Dec
High Five Runners
High Five Runners
18:30 - 19:30
Hillerød Vest Skolen