5-10 km løb

5-10 km løb

Tidspunkt: Hver torsdag kl. 18:30-19:30

Mødested: Ved Hillerød Vest Skolen afd. Ålholm foran indgangen til Ålholmhallen. Teglværksvej 19 3400 Hillerød

Niveau: På dette hold skal du kunne løbe 5 km. Der tages udgangspunkt i at du er i gang med at løbe, og at du er klar til at arbejde med din teknik, dine tempi og din udholdenhed. 

Om træningen: Træningen vil bestå af: Opvarmning - tekniktræning - Intervaltræning - afjog - styrketræning

Til træningerne arbejder vi med:

- Løbestil

- At tilpasse træningen efter dit niveau og dine tempi 

- Motivation

- Forbedring af din løbeteknik og løbeøkonomi

- Effektive intervaller og hvordan du bruger dem

- Skadesforebyggelse

-  Styrketræning for løbere

Udover den ugentlige løbetræning på holdet, får du en træningsplan med yderligere to træningspas om ugen. 


Målsætning: På 5-10 km løb løber vi for blive hurtigere og for at få en bedre udholdenhed 

- At blive hurtigere på 5 km

- At kunne gennemføre et 10 km løb

- At træne kontinuerligt

Træningen arbejder hen i mod Royal Run den 1. juni 2020.

Al træning foregår udendørs uanset vind og vejr og er på eget ansvar.

Aktiviteter
2020
9
Apr
Træning (5-10 km løb)
18:30 - 19:30 torsdag 9. apr
Teglværksvej 19 3400 Hillerød, foran hallen
2020
16
Apr
Træning (5-10 km løb)
18:30 - 19:30 torsdag 16. apr
Teglværksvej 19 3400 Hillerød, foran hallen
2020
23
Apr
Træning (5-10 km løb)
18:30 - 19:30 torsdag 23. apr
Teglværksvej 19 3400 Hillerød, foran hallen
2020
30
Apr
Træning (5-10 km løb)
18:30 - 19:30 torsdag 30. apr
Teglværksvej 19 3400 Hillerød, foran hallen
2020
7
Maj
Træning (5-10 km løb)
18:30 - 19:30 torsdag 7. maj
Teglværksvej 19 3400 Hillerød, foran hallen