Tidspunkt: Hver torsdag kl. 18.30-19.30

Mødested: Ved Hillerød Vest Skolen afd. Ålholm foran indgangen til Ålholmhallen. Teglværksvej 19 3400 Hillerød

Niveau: På dette hold tager vi udgangspunkt i, at du kan løbe 10 km og, at du er klar til at arbejde med din teknik, din løbeøkonomi, din udholdenhed og din fart. 10 km-½ marathon kan bruges, hvis du savner struktur i og mål med din løbetræning, eller hvis du gerne vil træne dig op til  at blive hurtigere på 10 km distancen  og/eller et halvmarathon.

Om træningen: Træningen vil bestå af: Opvarmning - tekniktræning - intervaller - afjog - styrke og stabilitetstræning

Udover den ugentlige løbetræning på holdet, får du en træningsplan med yderligere 2-3 træningspas om ugen. 

Målsætning: På 10 km-½ marathon holdet kan målene være

-at få mere stuktur på sin træning

- at bevare motivationen

- at forbedre sine tider på især 10 km og ½ marathon

- at arbejde hen imod deltagelse i et halvmarathon